GlucolabPoint
HomeKuchniaEdukacjaO mnieKontakt
← Wróć

Śniadaniowy wrap

Kolejna opcja na śniadanie lub kolacje, szybki i prosty wrap

KETO
LOW CARB
Śniadaniowy wrap

Czas przygotowania

15

Czas gotowania

25

Mrożenie

Nie

Zdjęcia

Składniki

wrap

  • 1 sztuka serka wiejskiego pełnotłustego
  • 1 sztuka jajka
  • 1 łyżeczka ulubione przyprawy: sól, pieprz, czosnek, zioła
  • 20 gramów sera cheddar

farsz

  • 3 sztuki jajek
  • 30 gramów boczku
  • 20 gramów cebuli
  • 40 gramów sałaty
  • 15 gramów serka kanapkowego
  • 1 łyżka masła do jajecznicy

Kroki

  1. Serek wiejski, jajko, przyprawy i ser cheddar potargowany wrzucamy do blendera i blendujemy na gładką masę.
  2. Wylewamy na papier do pieczenia, formujemy kółko i wstawiamy do piekarnika góra/dół na 180stopni na 20min (u mnie 24min-trzeba obserwować)
  3. W miedzy czasie smażymy boczek z cebulką i osobno u mnie jajecznica na maśle.
  4. Jak wrap jest gotowy, smarujemy serkiem kanapkowym lub majonezem, co kto lubi i ma.
  5. Układamy wedle życzenia dodatki u mnie sałata, boczek, cebulka, jajecznica.
  6. Składamy razem i smacznego :)

Wartości odżywcze

na porcję · porcja 560 g

1047,2 kcal

Makroskładniki

Białko

64,96g47,5%

Tłuszcz

59,92g43,9%

Węglowodany

11,76g8,6%

Witaminy

Witamina A

620µg77%

Witamina D

5,5µg110%

Witamina K

55µg73%

Witamina B12

4,5µg180%

Minerały

Potas

1550mg78%

Wapń

820mg103%

Fosfor

1150mg164%

Cynk

6,5mg65%

Selen

85µg155%