Kuchnia
W tej zakładce znajdziesz przepisy zarówno ketogeniczne, jak i niskowęglowodanowe – proste, sycące i dopasowane do codziennego życia.
Przy każdym przepisie podane są makroskładniki na porcję, dzięki czemu łatwo dopasujesz posiłki do swoich potrzeb. W wielu przypadkach to, czy danie będzie keto czy low carb, zależy po prostu od wielkości porcji, którą wybierzesz.
Styl ketogeniczny zakłada spożycie do ok. 50 g węglowodanów dziennie, natomiast dieta niskowęglowodanowa daje większą elastyczność – nawet do ok. 150 g dziennie.
Pamiętaj, że przepisy możesz dowolnie modyfikować – jeśli jakiś składnik Ci nie odpowiada, śmiało go zamień. Najlepiej sprawdzają się wszystkie rodzaje mięsa, warzywa (szczególnie zielone i rosnące nad ziemią) oraz zdrowe tłuszcze – z wyłączeniem rafinowanych olejów.
Smacznego! 🥑
